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Naturheilpraxis Kapraun
Naturheilpraxis Kapraun

Online-Workshop: Von der Selbstsabotage zur Selbstliebe

Datum:

Mo., 19.04.2021

Uhrzeit: 18:00 Uhr - Dauer: ca. 3 Std. (je nach Teilnehmerzahl)
Ort:

online über Zoom

Kosten:

€ 25,--

Anmeldung: info@naturheilpraxis-kapraun.de

 

 

Gehörst du zu den Menschen, die immer irgendwie im Stress sind und trotzdem manchmal das Gefühl haben, einfach nicht das geschafft haben, was sie hätten schaffen „müssen“?

  • Hast du manchmal den Eindruck, dass das, was du leistest, nicht ausreichend wertgeschätzt wird? 

  • Zweifelst du, ob du dich anderen wirklich so zeigen kannst, wie du bist? 

  • Grübelst du manchmal noch tage- oder sogar wochenlang über einen Fehler nach, den du gemacht hast und machst dir Sorgen, welche Meinung andere von Dir haben könnten? 

  • Kannst du schwer Nein sagen, weil du Angst hast vor Ablehnung, wenn du klare Grenzen setzt? 

  • Hast du Mobbing erlebt oder kämpfst du vielleicht mit Erschöpfung, Burnout oder Depressionen?

Könnte das etwas damit zu tun haben, wie du dich und die Welt wahrnimmst? Wenn du den Verdacht hast, dass du dir manchmal selbst im Wege stehst, dann trete doch einfach mal einen Schritt zur Seite! Schau Dir das Ganze an:

Selbstsabotage hat viele Gesichter: Perfektionismus, komplizierte Beziehungen, übermäßige Selbstkritik, „Aufschieberitis“ und das berüchtigte „Impostor-Syndrom“, zu deutsch: „Hochstapler-Syndrom“. Dahinter verbirgt sich die Angst, andere könnten herausfinden, dass man doch nicht so toll ist, wie es den Anschein hat.

 

All das kann dich mit der Zeit unterschwellig unter massiven Stress setzen, der mit der Zeit zu Erschöpfung und sogar zu Burnout und Depressionen führen kann.

 

Du kannst dem auf die Spur kommen, was dich stresst und einen Schritt gehen zu einem liebevolleren Umgang mit dir selbst. So kannst du freier werden und anfangen, kraftvoller deine Ziele zu verfolgen, damit Wirklichkeit werden kann, was du dir im Leben tatsächlich wünschst.

 

Du bekommst deine Unterlagen vorab per Mail und einen Link, mit dem du dich um 18:00 Uhr einloggen kannst.

 

Schreibe mir eine E-Mail und sei dabei!

 

Ich freue mich auf Dich!

 

Präventionskurse

 

Technische Voraussetzung: Ihr müsst vorher den Browser "Brave" installiert haben (trackingfreie Alternative zu den gängigen Webbrowsern). In der Anmeldung schicke ich euch einen Link dazu und wir können vorher ausprobieren, ob der bei euch funktioniert, indem wir uns da einfach kurz zusammenschalten.

 

Top in 4M - gut essen & trinken, gesund abnehmen

Datum:

Neue Termine wieder ab Ende April

Uhrzeit: 19:00 Uhr - 60 Minuten
Ort:

online

Kosten:

€ 190,--

  Der Kurs ist ZPP-zertifiziert und wird damit von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst, z.B. von Barmer und TK mit € 75,00, von der AOK Nordost mit bis zu € 120,00.
Anmeldung: info@naturheilpraxis-kapraun.de

 

 

Gerade heute morgen war in der noch druckfrischen Statistik zu lesen – die Deutschen haben im Jahr 2020 etwa 7% mehr Fertigpizza gekauft als sonst und ganze 20% mehr Pasta. Wie – du etwa auch???

Und gefühlt an jeder Straßenecke seufzen Menschen über ihre „Corona-Kilos“! Wenn ein paar davon auch auf deinen Hüften gelandet sein sollten und du sie dort nicht dauerhaft haben willst, dann könnte dieser Kurs etwas für Dich sein!

 

Worum geht’s?
Wenn du also ein bißchen leichter in den Frühling starten möchtest, wenn du immun gegen leere Diätversprechen bist und stattdessen einen Weg suchst, der alltagstauglich und nachhaltig ist, dann bist hier richtig.

Dieser Kurs ist dazu gedacht, Dir Schritt für Schritt beim gesunden Abnehmen zu helfen, ohne Hau-Ruck-Aktion und Verbote, ohne Jojo und Hunger, sondern mit Freude und Genuss.

Der Fokus liegt auf einer abwechslungsreichen Ernährung mit praktischen Tipps rund um Essen, Trinken und das dazugehörige Zeitmanagement.

 

Wer kann mitmachen?

Teilnehmen können Versicherte aller Kassen – die Zuschüsse variieren, weshalb ich unten den Selbstzahlerpreis angegeben habe. Voraussetzung für die Erstattung: Du hast einen BMI zwischen 25 und 30. Wenn er höher liegt, wäre eine ärztliche Rücksprache erforderlich. Dasselbe gilt, falls bei Dir eine behandlungsbedürftige Stoffwechselerkrankung oder Ess-Störung vorliegen sollte.

 

Dein Ziel

  • Gesundheitsförderndes Ernährungs- und Bewegungsverhalten
  • Angemessene Gewichtsreduktion und/oder -stabilisierung
  • Lernen, wie du deine Ernährung individuell bedarfsgerecht gestalten und das praktisch in deinen Alltag integrieren kannst
  • Online-Erfahrungsaustausch mit Gleichgesinnten

Das erwartet Dich:

  • Was bedeutet eigentlich „gesunde Ernährung“?
  • Wie ist unser Nährstoffbedarf?
  • Abnehmen ohne Verzicht und ohne Beeinträchtigung der Leistungsfähigkeit
  • Selbstbeobachtung
  • Realistische Zielsetzungen und Motivationshilfen für den Alltag
  • Zusammenhang von Stress und Ernährung
  • Strategien gegen Heißhunger
  • Zubereitung von Mahlzeiten (geplant für den letzten Termin – vorbehaltlich Umplanung entsprechend der bis dahin geltenden Corona-Maßnahmen)

Selbstzahlerpreis: € 190,00 – GKV zahlt Zuschüsse (i.d.R. zwischen € 75,00 (Barmer) und € 120,00 (AOK Nordost, falls 1. Kurs im Jahr) – bitte erkundige Dich vorab).

Na, bist du dabei?

 

Anmeldung bitte per Mail: info@naturheilpraxis-kapraun.de

 

Technische Voraussetzung:

Das verwendete Online-Konferenzprogramm ist der Browser Brave. Dieser muss auf dem verwendeten Gerät vorab installiert sein. Genauere Infos schreibe ich in die Anmeldebestätigung. Wer ihn installiert hat und unsicher ist, ob es funktioniert, darf mich gern vorher anrufen und wir probieren es einfach kurz aus.

 

 

Fit mit Genuss ab 50+

Datum:

Do., 07.01 - 11.03.2021, immer donnerstags

Uhrzeit: 19:00 Uhr - 60 Minuten
Ort:

online über Brave together

Kosten:

€ 200,--

  Der Kurs ist ZPP-zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst - die Höhe der Zuschüsse kann aber je nach Tarif variieren.
Anmeldung: info@naturheilpraxis-kapraun.de

 

Gesund, lecker und abwechslungsreich essen- das wollen doch eigentlich alle.

Allerdings erfordert in unserem modernen Schlaraffenland das Überangebot an Essen ein hohes Maß an Wissen und Entscheidungsfähigkeit.
Die Schwierigkeiten im Umgang mit dem Übermaß bzw. einseitiger Ernährung, ein so genanntes „ernährungsbezogenes“ Fehlverhalten, können sowohl zu körperlichen Störungen (z. B. Stoffwechselerkrankungen) als auch zu psychischen Problemen (z. B. Schuldgefühle, Unsicherheiten, Überforderung) führen.

Wie fit und leistungsfähig wir uns fühlen hängt jedoch von (auch) von einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung ab, die unseren Körper mit allem versorgt, was er braucht.
Es lohnt sich also, die eigene Versorgung zu überprüfen und langfristig „lecker und einfach“ zu gestalten.
In diesem Kurs werden wir Ernährungsgewohnheiten beobachten und mit einfachen Schritten den eigenen Speiseplan optimieren, auch im Hinblick auf Genuss, Zeitmanagement und praktische Tipps rund um unsere Lebensmittel.

 

Als Abschlusstermin am 11.03.2021 ist eine dreistündige Praxiseinheit vorgesehen, bei der gemeinsam Speisen zubereitet werden. In welcher Form, wo und wann dieser Termin stattfinden kann, wird vorbehaltlich der dann geltenden Corona-Regeln kurzfristig entschieden.

 

Anmeldung bitte per E-Mail an info@naturheilpraxis-kapraun.de.

 

 

 

Vortragsangebote:

Entwicklungstrauma: Innere Kinder wachsen lassen

Datum:

Frühjahr 2021

Uhrzeit: 19:00 Uhr
Ort:

online

Programm:

Vortrag (ca. 90 Minuten)

 

Ein schlimmes Erlebnis (Unfall, Naturkatastrophe, Überfall) kann bekanntermaßen zu einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) führen. Etwas weniger bekannt ist, dass nicht nur diese "klassischen", punktuellen Auslöser zu Traumata führen können. Vermutlich viel weiter verbreitet sind Traumatisierungen durch Lebenssituationen, die über längere Zeit sehr belastend waren (z.B. Mißbrauch, Mißhandlungen und Vernachlässigung). Aus solchen Entwicklungstraumata können sich sog. komplexe Traumafolgestörungen entwickeln, bis hin zu einer dissoziativen Persönlichkeit. Das Problem ist, dass diese häufig unerkannt bleiben, weil sie sich hinter anderen psychischen Erscheinungsformen "verstecken", z.B. hinter einer Depression oder Eßstörung. Die Traumafolgestörung bildet sozusagen den Nährboden für chronische, seelische Leiden. Dabei ist sie - einmal erkannt - gut behandelbar.

 

Dabei ist es durchaus möglich, dass zwei Menschen dasselbe erleben und einer eine PTBS entwickelt, der andere nicht. Eine Belastungssituation ist erst dann traumatisch, wenn sie unsere persönlichen Kompensationsmechanismen übersteigt und unser körpereigenes Stressmanagement überfordert. Sie kann dann nicht verarbeitet werden und bleibt sozusagen "im Körper stecken".

 

Eine Traumafolgestörung, egal ob einfache PTBS oder Entwicklungstrauma, ist niemals rein seelisch bedingt, sondern hat Einfluss auf die körperlichen Stressachsen (mithin das Hormon- und Nervensystem). Das macht sie einerseits komplizierter, eröffnet aber gleichzeitig auch neue therapeutische Ansatzpunkte.

 

Ein Trauma im Unterbewusstsein und aus dem Alltagsleben herauszuhalten, kostet sehr viel Energie. Betroffene können sich daher häufig erschöpft fühlen, ständig gestresst, depressiv, mitunter scheinbar ohne Grund. Sie können Schmerzen haben, die kein Arzt oder Therapeut erklären kann, weil ihr Körper noch die alten Schrecken abgespeichert hat, die ihr Geist sorgfältig unter Verschluss hält (damit man im Alltag funktionstüchtig bleibt, solange keine bessere Lösung in Sicht ist).

 

Es können auch, manchmal Jahre und Jahrzehnte nach der traumatischen Situation, beunruhigende innere Bilder, Sätze, Erinnerungsbruchstücke auftauchen.

 

Ein Trauma zu verarbeiten bedeutet, das Geschehene nachträglich zu realisieren, zu verstehen und zu trauern. Es bedeutet aber auch, sich selbst mit dieser Erfahrung anzunehmen und die Kraft, die so lange zur Unterdrückung der alten Erinnerung verbraucht wurde, zu befreien um sie fortan für die Gestaltung der eigenen Zukunft nutzen zu können.

 

 

Frühjahrsputz für die Leber

Datum:

Frühjahr 2021

Uhrzeit: 19:00 Uhr
Ort:

online

Programm:

Vortrag (ca. 90 Minuten)

 

„Müdigkeit ist der Schmerz der Leber“. Die größte Drüse unseres Körpers ist eine echte Multitaskerin und längst nicht nur gefordert am Morgen nach einer langen Partynacht. Was sie täglich leistet, spüren wir erst, wenn sie mal schlapp macht. Doch die Leber schmerzt nicht. Sie hat viele Wege, sich bemerkbar zu machen. Sie lässt uns Gewicht zunehmen oder schickt uns mit Müdigkeit und Antriebslosigkeit aufs Sofa. Sogar für Ängste und Verwirrung kann sie verantwortlich sein. Die gute Nachricht: Sie ist das regenerationsfreudigste Organ, das wir haben und lässt sich mit ein wenig liebvoller Zuwendung wieder gnädig stimmen…

 

 

AD(H)S - Kirmes im Kopf

Ob bei Kindern oder im Erwachsenenalter: AD(H)S führt mit der Zeit oft zu einem Gewirr aus Chaos, innerem Druck und Selbsthilfeversuchen. Dabei gibt es vielfältige Möglichkeiten, mehr Ordnung im Kopf zu schaffen.

 

 

Die Nebennieren - ein unterschätzter Akteur bei Erschöpfung und Burnout

Wie Hormonsystem und Stoffwechsel bei Erschöpfung leiden - und was Sie dagegen tun können.

Weitere Infos in Kürze.

 

 

Trauma verstehen und überwinden - Über die Auswirkungen von Psychotraumata im Alltag und neue Wege in der Traumatherapie

Ein schlimmes Erlebnis (Unfall, Naturkatastrophe, Überfall) kann bekanntermaßen zu einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) führen. Etwas weniger bekannt ist, dass nicht nur diese "klassischen", punktuellen Auslöser zu Traumata führen können. Vermutlich viel weiter verbreitet sind Traumatisierungen durch Lebenssituationen, die über längere Zeit sehr belastend waren (z.B. Mißbrauch, Mißhandlungen und Vernachlässigung). Aus solchen Entwicklungstraumata können sich sog. komplexe Traumafolgestörungen entwickeln, bis hin zu einer dissoziativen Persönlichkeit. Das Problem ist, dass diese häufig unerkannt bleiben, weil sie sich hinter anderen psychischen Erscheinungsformen "verstecken", z.B. hinter einer Depression oder Eßstörung. Die Traumafolgestörung bildet sozusagen den Nährboden für chronische, seelische Leiden. Dabei ist sie - einmal erkannt - gut behandelbar.

 

Dabei ist es durchaus möglich, dass zwei Menschen dasselbe erleben und einer eine PTBS entwickelt, der andere nicht. Eine Belastungssituation ist erst dann traumatisch, wenn sie unsere persönlichen Kompensationsmechanismen übersteigt und unser körpereigenes Stressmanagement überfordert. Sie kann dann nicht verarbeitet werden und bleibt sozusagen "im Körper stecken".

 

Eine Traumafolgestörung, egal ob einfache PTBS oder Entwicklungstrauma, ist niemals rein seelisch bedingt, sondern hat Einfluss auf die körperlichen Stressachsen (mithin das Hormon- und Nervensystem). Das macht sie einerseits komplizierter, eröffnet aber gleichzeitig auch neue therapeutische Ansatzpunkte.

 

Ein Trauma im Unterbewusstsein und aus dem Alltagsleben herauszuhalten, kostet sehr viel Energie. Betroffene können sich daher häufig erschöpft fühlen, ständig gestresst, depressiv, mitunter scheinbar ohne Grund. Sie können Schmerzen haben, die kein Arzt oder Therapeut erklären kann, weil ihr Körper noch die alten Schrecken abgespeichert hat, die ihr Geist sorgfältig unter Verschluss hält (damit man im Alltag funktionstüchtig bleibt, solange keine bessere Lösung in Sicht ist).

 

Es können auch, manchmal Jahre und Jahrzehnte nach der traumatischen Situation, beunruhigende innere Bilder, Sätze, Erinnerungsbruchstücke auftauchen.

 

Ein Trauma zu verarbeiten bedeutet, das Geschehene nachträglich zu realisieren, zu verstehen und zu trauern. Es bedeutet aber auch, sich selbst mit dieser Erfahrung anzunehmen und die Kraft, die so lange zur Unterdrückung der alten Erinnerung verbraucht wurde, zu befreien um sie fortan für die Gestaltung der eigenen Zukunft nutzen zu können.

 

 

Kochen für's Köpfchen - Ernährung bei Depressionen

Kommt man mit einer Depression zum Arzt, bekommt man seit Jahrzehnten die gleichen Alternativen: Tabletten oder Psychotherapie.

Beides hat sicherlich seine Berechtigung, ändert aber nichts an der Tatsache, dass mit der erstmaligen Diagnose für viele Betroffene eine jahrelange Leidensgeschichte beginnt. Dabei gibt es seit einigen Jahren bahnbrechende Erkenntnisse über die Krankheit und ihre Entstehung, die völlig neue Behandlungsmöglichkeiten nahelegen.

 

Es geht in diesem Vortrag weniger um Ursachenforschung in den Tiefen der Seele, als vielmehr um die greifbaren, körperlichen Vorgänge, die einer Depression zugrunde liegen. Er zeigt, wie sie sich gegenseitig bedingen und verstärken, aber auch, wie man den unheilvollen Kreislauf aus Stressreaktion, Entzündung, Immunreaktion und psychischer Symptomatik durchbrechen kann.

 

Mit einem integrativen Therapiekonzept sind auch nach jahrelangen Krankheitsverläufen noch überraschende Verbesserungen möglich, manchmal bis zur völligen Symptomfreiheit. Die Forschung seit 2004 hat immer klarer gezeigt, dass wir Depressionen als chronisch-entzündliche Erkrankung begreifen müssen. Das bedeutet auch, dass der richtigen Ernährung eine Schlüsselrolle in der Therapie zukommt. Wie dies im Alltag aussehen könnte, kann man bei diesem Vortrag hören, sehen und schmecken!

 

Bei Interesse an diesem Vortrag bitte ich um eine E-Mail an info@naturheilpraxis-kapraun.de

 

Ist Alzheimer heilbar? Ein integratives Therapiekonzept gibt neue Hoffnung

Im Allgemeinen gilt Alzheimer heute immer noch als unheilbare Krankheit. Trotzdem gibt gibt es integrative Behandlungsansätze, die Patienten im Frühstadium helfen können. Insofern muss die Behandlung eines an Alzheimer Erkrankten auch die Angehörigen mti einbeziehen.

Vielleicht DER Vorreiter einer integrativen Alzheimer-Therapie ist Dr. Dale Bredesen aus Kalifornien. Er war frustriert, seine Patienten im Seniorenheim immer nur ins Vergessen zu begleiten, sich mit einer Krankheit beschäftigen zu müssen, wo Erfolge sehr dürftig waren und deren Fortschreiten als unvermeidlich galt.

Aus dieser Situation heraus entwickelte er ein revolutionäres Therapiekonzept, das alle Lebensbereiche berührt. Es wirkt auf den ersten Blick trügerisch einfach, verlangt in der Umsetzung aber einiges an Einsatz, nicht nur Patienten selbst, sondern auch von seinem Umfeld. Schon bei der ersten, kleinen Gruppe, vom die Bredesen behandelte, merkte er jedoch, dass er auf dem richtigen Weg war. Die Patienten, die noch im Frühstadium waren, beobachteten Verbesserungen ihrer Symptome, zwei von ihnen konnten nach einigen Monaten wieder ins Berufsleben zurückkehren.

In Deutschland hat Dr. Michael Nehls dieses Konzept aufgegriffen und weiterentwickelt. Mit seinem letzten Buch “Alzheimer ist heilbar” hat er einiges Aufsehen erregt, doch damit sein Therapiekonzept Standard werden kann, müssen noch einige Hürden überwunden werden – aller Anfang ist schwer. Wenn es aber der Anfang eines neuen, gesunden Lebens nach einer Alzheimer-Diagnose ist, sollten wir dem vielleicht doch eine Chance geben?

 

Bei Interesse an diesem Vortrag bitte ich um eine E-Mail an info@naturheilpraxis-kapraun.de